As vitaminas são nutrientes essenciais que garantem o bom funcionamento do corpo humano e seus sistemas. A deficiência de vitaminas no corpo, chamada pelos especialistas de Avitaminose, é causada pela baixa absorção ou consumo inadequado de vitaminas nas refeições.
O seu baixo consumo pode ser responsável por deixar o corpo vulnerável a ameaças como vírus, bactérias e fungos, que podem causar doenças e infecções que ocasionam o mau funcionamento dos sistemas. Mas além de se manifestar por meio de doenças, a deficiência de vitaminas também traz consequências negativas à aparência, principalmente para pele e cabelos.
Cabelos fracos, unhas quebradiças e pele ressecada? Entenda melhor o papel das vitaminas e como não ingeri-las de forma adequada pode impactar sua aparência.
A boa alimentação como aliada da saúde
A alimentação é a principal forma de consumir todas as vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. É por meio de uma alimentação saudável e variada, com muitas frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos, que cabelos e pele conquistam uma aparência bonita e saudável.
Entre as principais vitaminas com benefícios dermatológicos estão:
- Vitamina A: sua ausência ocasiona problemas de visão e o aumento de quadros infecciosos, mas sua ingestão regula o nível de oleosidade produzida no couro cabeludo e melhora a elasticidade dos fios. Mas tome cuidado! O seu excesso pode causar o efeito reverso;
- Vitaminas do complexo B: fortalece os fios e evita unhas quebradiças. A deficiência de vitaminas do complexo B no organismo pode prejudicar a memória, provocar sonolência excessiva, queda de cabelo e ressecamento da pele, perda de apetite, inchaço nos membros inferiores e até mesmo falta de ar;
- Vitamina C: fundamental para a formação do colágeno, garante uma pele mais firme e melhora a cicatrização. A deficiência dessa vitamina pode causar dores musculares, irritação, cansaço e maior tendência a hemorragias;
- Vitamina D: é responsável pelo aspecto mais macio do cabelo, mas sua má ingestão pode ocasionar dores musculares, ósseas e sensação de fraqueza;
- Vitamina E: a falta dessa vitamina no corpo diminui os reflexos e coordenação motora, principalmente em crianças, e em adultos geralmente provoca problemas intestinais. Quando ingerida em dose correta, ela atua como antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
- Vitamina K: sua ingestão inadequada torna mais fácil o surgimento de manchas na pele e hemorragias nasais e gástricas.
- Ferro: sua ausência pode tornar a pele mais ressecada e os cabelos mais quebradiços.
É válido destacar que a alimentação é boa parte, mas somente um dos cuidados necessários que todos devemos tomar. Utilizar protetor solar e beber água, por exemplo, são cuidados que somados à ingestão de vitaminas trazem benefícios aos seus cabelos e pele.
Como identificar a deficiência de vitaminas
É possível diagnosticar doenças ocasionadas pela deficiência de vitaminas por meio de exames clínicos, sendo o de sangue e de urina os mais comuns. Eles irão indicar qual a vitamina que está em falta no organismo e são fundamentais pois os sintomas se diferenciam de acordo com a vitamina que não está sendo ingerida ou absorvida em quantidade adequada.
Alguns dos sintomas mais comuns são:
- Cansaço (fadiga);
- Sono diurno;
- Falta de atenção;
- Pele áspera e seca;
- Cabelos e unhas quebradiças;
- Atraso no crescimento e problemas cognitivos e motores em crianças.
Como tratar
Primeiramente é importante ressaltar que a consulta com um médico especialista para a avaliação dos sintomas é essencial. Somente por meio da avaliação profissional é possível identificar o problema exato e tratar adequadamente, seja com uma dieta rica e balanceada em vitaminas ou com suplementos vitamínicos.
- Dieta rica em vitaminas: a boa alimentação é com certeza uma forma eficaz de evitar, ou mesmo tratar a avitaminose. O consumo balanceado dos nutrientes, por meio de alimentos variados e saudáveis é fundamental para a manutenção do organismo de maneira geral.
- Suplementos vitamínicos: nem sempre conseguimos alcançar o consumo ideal indicado de todos os nutrientes, por isso nesses casos a suplementação com altas quantidades de vitaminas são ótimos aliados para o tratamento da avitaminose. Mas vale destacar que a utilização de suplementos não substitui uma alimentação completa, e não deve ser realizada sem prescrição médica.
Esperamos que nosso conteúdo tenha chamado sua atenção para as consequências da deficiência de vitaminas. Nosso desejo é que você reforce os cuidados por meio de uma alimentação variada e rica em nutrientes, ou com uma suplementação exclusiva e focada em vitaminas específicas.
