Ter deficiência de vitaminas é quando o seu organismo não tem a quantidade ideal delas. E isso pode acontecer por se alimentar mal.
No entanto, essa falta de vitaminas pode ter relação com algum problema de saúde. Por isso, para evitar algum problema mais grave é importante ir ao médico e realizar exames de rotina.
A fim de descobrir como anda a sua saúde e se tudo está em ordem. As vitaminas são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, pele, cabelo, unhas etc.
Para lhe ajudar a entender melhor o que a falta de vitaminas pode fazer, montamos esse conteúdo. Dessa forma você irá encontrar 08 consequências de não consumi-las.
Quer saber mais? Então continue lendo este artigo e descubra o que pode acontecer se não consumir vitaminas.
Quais as consequências da falta de falta de vitaminas no organismo?
Bem, o corpo fica muito fraco quando há deficiência de vitaminas. A má nutrição deixa portas abertas para que fungos, bactérias e vírus atinjam o corpo.
Isso faz com que a pessoa fique doente, com infecções, gripes e resfriados. É nesse momento que o nosso sistema imunológico entra em ação.
Ele vai atuar na hora de combater todos esses agentes para poder proteger o nosso organismo. No entanto, é necessário que a pessoa mude a alimentação.
Ou seja, é preciso se alimentar bem para que o corpo absorva todos os nutrientes necessários. Os quais serão úteis na hora de combater essas e outras doenças.
Mas, como precisa ser essa alimentação? Bem, é preciso que a pessoa faça a ingestão de frutas, verduras, grãos e legumes.
Uma vez que são esses alimentos que possuem todas as vitaminas que o corpo precisa. Sem falar que são nesses alimentos que se encontram os minerais que o corpo não consegue produzir.
Substâncias são de grande ajuda na proteção do corpo. A falta de vitaminas faz com que algumas doenças, além das que foram citadas, apareçam. Confira quais são as consequências dessa deficiência de vitaminas:
- Beribéri: essa doença é a falta de vitamina B1.
- Raquitismo: que é a falta de vitamina D.
- Xeroftalmia: é a falta de vitamina A.
- Hemeralopia: é a falta de vitamina A.
- Arriboflavinose: falta de vitamina B2.
- Anemia: é a falta de vitamina B12.
- Nictalopia: falta de vitamina A.
- Pelagra: falta de vitamina B3.
Além disso, pode ser que apareçam diferentes disfunções do organismo. E elas podem ter uma forte relação com deficiências primárias e/ou secundárias das vitaminas.
De modo geral, essas deficiências podem receber o tratamento por meio de reposição vitamínica. Uma curiosidade é que alguns países estão adicionando certas vitaminas e sais minerais em alimentos comuns.
Qual a importância da vitamina para o nosso organismo?
Bem, para tratar a deficiência de vitaminas é preciso se alimentar bem. Por exemplo, o consumo de frutas, legumes, verduras e beber bastante água podem deixar você com uma saúde de ferro.
Mas, porque as vitaminas são tão importantes? Elas são indispensáveis para garantir uma boa saúde e funcionamento do corpo.
Uma vez que são responsáveis por ajudar no bom funcionamento do metabolismo das células. Isso porque elas fazem com que se tenha reações químicas positivas que serão responsáveis por absorver todos os nutrientes.
As vitaminas podem ser encontradas em quantidades pequenas nos alimentos naturais e nos industrializados. Por exemplo, em comprimidos polivitamínicos.
Saiba que a ingestão adequada dessas vitaminas pode trazer muitos benefícios ao organismo. Visto que faz com que o nosso corpo fique super resistente a vírus e bactérias.
Além disso, deixa os cabelos, unhas e a pele muito mais bonitos e saudáveis. O consumo de vitaminas faz muito bem a saúde e para a beleza exterior.
4 vitaminas para manter o corpo saudável
Por isso vamos lhe ajudar a conhecer algumas vitaminas que são importantes para o nosso organismo. Além disso vamos dizer onde elas atuam e onde encontrá-las. confira:
1. Vitamina C (ácido ascórbico)
Responsável por estimular a produção de colágeno. Além disso é uma vitamina essencial para a pele, ossos, gengivas e dentes e possui propriedades antioxidantes.
Ótimas para proteger o coração de doenças como o câncer. É possível encontrá-la em frutas cítricas, pimentão, tomate e até em verduras com folhas verdes bem escuras.
2. Vitamina A (betacaroteno)
É de suma importância para a boa saúde da visão, da pele e do sistema imunológico. Isso porque protege de doenças degenerativas.
Ela pode ser encontrada na gema de ovo, queijos, leite, manteiga. Além de poder ser encontrada também em peixes gordurosos, vegetais e frutas de cor amarela.
3. Vitamina E (tocoferol)
É um tipo de antioxidante responsável por fortalecer as células do corpo. Além de garantir a proteção delas das ações dos radicais livres.
A fonte principal dela são os vegetais oleosos. Ou seja, você pode encontrá-la em castanhas, milho, azeitonas, abacate e sementes.
4. Vitaminas do Complexo B
Responsável por manter a saúde dos olhos, nervos, pele, fígado e cabelos. Uma vez que elas atuam no metabolismo e são importantes para a musculatura.
É possível encontrá-las em grãos de centeio, aveia e arroz integral. Além disso, é possível encontrar em verduras com cor verde escura.
Ferro:
É um mineral muito importante para formar células vermelhas do sangue. Importantes para absorver oxigênio no corpo, é possível encontrar em carnes vermelhas, frutos do mar e em grãos como o feijão.
Cálcio:
É importante para os ossos, ele também consegue atuar como neurotransmissor. É possível consumi-lo em leites, iogurte, queijos, peixes entre outros.
Magnésio:
A ação dele é nas reações de enzimas que estão envolvidas com a absorção dos nutrientes. Responsável por prevenir dores musculares e de cabeça, está presente no abacate, na beterraba etc.
Elas são de grande importância para evitar que aconteça a deficiência de vitaminas. Por isso, é importante caprichar na boa alimentação.
Portanto, é uma boa ideia incluir em sua alimentação frutas, verduras e legumes que fazem com que seu corpo receba todos os nutrientes que precisa. Além disso, é importante beber bastante água para manter o corpo hidratado, afinal a água também é fundamental para o organismo.
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